O le fa'atulagaina o gaioiga a lepolo yogae fa'atatau i vaega autu e pei o le manava, tua ma sulugatiti.A fa'ata'ita'i, e mana'omia le felagolagoma'i ma le manava fa'agesegese e fa'aloaloa, oomi ma isi gaioiga, ina ia mafai ai e maso ona maua se massage lelei, malolo, ma 'ai ga'o.O se auala foi lea e faʻaleleia ai le malosi e faʻamalosi ai, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, ma faʻaleleia le tumau o vae ma tui, ina ia leai se vaivai pe a uma le faʻamalositino.
Faʻaaogaina le lanu felanulanuaʻi, olaola, fetuutuunai ma saoloto le taʻavale o le polo, i le faagasologa o siva ma le polo, faʻatasi ma musika malie, faʻalogo i le leo o lou lava tino, fiafia i le malie o le polo yoga, e mafai ona faʻaumatia le vaivai o le aso.
Ioe, o faʻamalositino polo yoga e mafai ona maua ai faʻaopoopoga faʻaopoopoga.O iinei matou te otootoina ai le fa aʻafiaga o le malosi o polo yoga.
1. Fa'aloaloa ma fa'amama le puimanava ma musele tua.
O tagata o loʻo i ai se manua i tua e mafai lava ona faia, aua o le malosi e vaivai, o le yoga polo e fai si saogalemu, o lea o tagata ua uma ona i ai se manuʻa tua ma manaʻomia le toe faʻaleleia e mafai foi ona faʻataʻitaʻi, lea e mafai ona aloese mai le tele o aʻafiaga i sooga, ma e fai si faigofie ona fa'aloaloa le tino.
2. Aoaoina le paleni o le tino.
O le polo yoga o se "le mautu"meafaigaluega fa'amalositino A e alu ese mai le eleele ma le fesoasoani a le polo yoga, e tatau ona e taumafai e faatumauina lou paleni ma puipuia le polo mai le taʻavale pe pa'ū mai le polo.E mana'omia ai le vae, puimanava, ma le manava e pulea atoatoa le malosi, lea e mafai ona fa'atumauina lelei le faamaopoopoina o le tino ma le malosi o maso.
3. E i ai le aafiaga o le mimilo o le tino.
O le polo o le yoga e alu i le mamao e mafai ai ona faʻafesoʻotaʻi atoatoa le tino i luga o le spherical surface.Ma o le polo yoga e faia i mea vaivai PVC, pe a faʻafesoʻotaʻi le tino o le tagata, o le polo yoga e faʻafefeteina le tino ma le lemu, lea e aoga e faʻaleleia ai le toto.
4. Fa'asa'o le tu o le tino.
A e nofo i luga o se polo yoga, o vaega uma o lou tino o loʻo faia i taimi uma ni fetuunaiga lelei e faʻamautu ai lou tino.O nei gaioiga laiti e mafai ona faʻaleleia ai le toto, faʻamalosia le malosi o lou tua ma lou manava, e te nofo saʻo ai ma le le mafaufau, tatala ou tauau, ma faʻasaʻo lou nofo saʻo ua leva ona tu.
Taimi meli: Ian-05-2022