E pei ona matou fai atu, o le taʻalo tenisi laulau e tele mea lelei, o lea ae tatou te leʻi amata taʻalo tenisi laulau, o a sauniuniga e tatau ona tatou faia?
1. Siaki le siosiomaga o le laulau.
XGEARso'o se mea Ping Pong Meafaigaluegae aofia ai pou upega toe toso, 2 foe ping pong, 3 pcs polo, o loʻo teuina lelei uma i totonu o se ato faʻapipiʻi faʻaopoopo, ina ia faigofie ona ave pe a e alu i fafo.O lenei seti tenisi laulau feaveai e mafai ona faʻapipiʻi i soʻo se laulau laulau ma se faʻapipiʻi faigofie ma vave.Aʻo leʻi faʻapipiʻi, e tatau ona tatou siaki le siʻosiʻomaga o le laulau: O le nofoaga lata ane o le laulau e tatau ona vateatea, ma e le tatau ona i ai ni faʻalavelave latalata tele e aloese ai mai manuʻa i taimi o taʻaloga;e tatau ona mago le eleele, ma e tatau ona tosoina le vai i le taimi e taofia ai le see ma manua.
2. Ia saunia mo gaoioiga.
Aʻo leʻi faʻamalositino, e tatau ona e faia ni faʻamalositino faʻapitoa, e pei o le taʻavale, faʻamalositino lima, e faʻagaoioi ai sooga, ligaments ma maso, ina ia mafai e le tino o le tagata ona faʻafetaui i manaʻoga o le tenisi laulau.
3. Pulea le avega o faamalositino.
Mo tagata o le vaeluagalemu ma tagata matutua, e tatau ona latou aloese mai tauvaga faʻatauvaʻa, aua a faʻateleina le tikeri o le tauvaga, o le malosi o le faʻamalositino o le a faʻateleina.E ono iai ni a'afiaga leaga mo tagata e vaivai le fatu ma e tatau ona fa'alogo i ai.
4. Fai se galuega lelei e faauma ai gaoioiga.
Toe faatulaga ma malolo i le taimi pe a uma le faamalositino, ma faia ni faiga eseese e pei o le tamoʻe, malolo ma le sasau o vae, ma se vaega massage.Ole taimi ole fa'auma e masani lava ole 5-10 minute.
5. Puipuia manuaga i taaloga.
Pe a taʻalo tenisi laulau, o tapulima, tulilima, tauau, ma puimanava e faʻamalosi tele, lea e masani ona mafua ai le soʻona malosi o sooga tapulima ma tenosynovitis i sooga o tauau.O isi e pei o sooga tulivae ma sulugatiti e mafai foi ona mafua ai manuʻa ona o le le lelei o faamalositino.O le mea lea, e tatau ona faʻagasolo i lea laasaga ma lea laasaga, faʻateleina le aofaʻi o faʻamalositino mai le laʻititi i le tele, ma faʻatautaia le auala saʻo o le taʻaloga e aloese ai mai manuʻa.
Taimi meli: Tes-17-2021