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O Tulaga Sa'o mo le tamo'e

O le tamo'e o se auala taatele omalosi, ae e faigata ona ausia le aʻafiaga o le malosi e ala i le taʻavale faʻafuaseʻi, o le mea lea e taua tele foi le taʻavale saʻo, e faʻafefea ona tamoe i se tulaga saʻo?

The Correct postures for running-11. Ulu ma tauau:Taofi saʻo le ulu i luga aʻe o tauau, aua le alu ese i le agavale poʻo le taumatau, tuʻu le ulu ma le tino pito i luga i se laina saʻo, o le tino pito i luga e saʻo saʻo, faʻasaga i luma teisi, ma maso o foliga e tatau ona malolo i le taimi o le taʻavale, o le a. fa'atagaina oe e fa'asaoina le tele o le malosi fa'aletino.

2. Lima ma lima:O le sooga tulilima e punou teisi atu i le 90°, ma o lima uma e lua e masani lava ona fai moto.Pe a sasau i luma, o lima e teisi i totonu, ae o tulilima e teisi i fafo pe a sasau i tua.I le taimi lava e tasi, ia mautinoa o lima e sasau i luma i taimi uma.O lima ma tauau o loʻo faʻalauteleina foi i tua.

3. Suavai:Taofi sa'o lou suilapalapa i lalo o lou tino, aua le tuleia lou suilapalapa i luma, aua le faalagolago lou tino atoa i luma, o le a mafua ai le tiga i tua, faaitiitia le lelei o le tamoe, ma o le ae iloa ai e le faigofie ona e sii maualuga ou tulivae.

The Correct postures for running-2

4. Ovae ma tulivae:O le sasau pito i luma o ogavae e le tatau ona maualuga tele, o vae pito i tua e le tatau ona saʻo atoatoa, ma e le tatau ona sii maualuga tulivae i le taʻavale mamao.O tulivae maualuluga e mana'omia na'o tagata tamo'e pe a alu a'e i luga.

5. Vae:O tamatamaivae e tatau ona tulaʻi faʻanatura.E taua le faʻamamafa e tatau ona lafoaʻia le auala tamoʻe o le mulivae-i-le-eleele, e tusa lava pe sili ona taatele lenei ituaiga taʻavale.Manatua, o le ta o le mulivae o lona uiga e tatau ona laa saʻo lou vae i ou luma, ona tuʻu atoa lea o lou vae i luga o le eleele, e tutusa ma le tuʻuina o lou mamafa atoa i luga o lou vae, ae i le faaiuga o ou tamatamaivae e alu ese mai le eleele.O lea e mafai ona e taumafai na o le tulei i tua malosi, tuʻia i luga o le eleele ma lou malosi atoa, o le a mafua ai le tiga i ou tulivae, suilapalapa, ma le pito i lalo.

The Correct postures for running-3

 


Taimi meli: Feb-24-2022