Le lauiloa o lemaea taue le gata ona o lona aulelei, ae faapea foi ona o lona aafiaga maoae aoaoga.Pe a togi se maea tele, o le fesuisuiai o le maea o le a tuliesea ai le tino e fesuisuiai, ma ina ia faatumauina le tino ma mautu, o maso o le tino atoa e tatau ona faʻamalosi e tetee atu i le tetee o le maea, ma faʻatumauina ai le mautu o le tino ma le itupa autu, lea e faamalosia ai le tino e faamalositino.O se maea malosi faigofie e fausia ai le malosi, tumau, faamaopoopoina, pa, mautu autu, ma tuleia le tapulaa o lou fatu ma mama.
E fa'afefea la ona fa'aoga le maea tau e fa'amalositino ai?
E tatau ona e faʻaogaina le malosi o le fatu musele vaega autu e faʻamautu ai le tino, faʻatasi ai ma le faʻamaopoopoina ma le faʻamalosi o le tino e faʻafefe ai le toleniga o le taua ile homeopathically, faʻaaogaina le malosi pa, muscular endurance ma cardiorespiratory endurance, ina ia mafaimaea malosi o lo'o fa'aalia ai se fa'ailoga galu e le'i fa'asa'o i totonu o se vaitaimi.
Ona, ina ia taofia pea galu e le motusia, e tatau ona e sasau le maea ma lou malosi atoa, vave, mausali, ma malosi.E le gata i lea, e mafai foi ona faʻafetaui ma dumbbells, kettlebells, paʻu paʻu ma isi meafaigaluega, fuafuaina e pei o se vaeluaga poʻo le aʻoga matagaluega, e ausia ai le aʻafiaga o le faʻaleleia o le atinaʻeina o vaega maso i vaega eseese o le tino ma le faʻamalosia o le cardiorespiratory.
O le a le aoga o faʻamalositino i maea tau?
1. Faʻaleleia le malosi o maso, faʻateleina le mautu o le tino ma le malosi o maso.
2. Faʻaleleia le malosi papa ma le saoasaoa.
3. Faʻateleina le metabolism, faʻaleleia le malosi o le cardiopulmonary ma faʻateleina le gaʻo faʻavave.
4. Faʻamalosia le faʻamaopoopoina o le tino ma faʻaleleia isi taʻaloga.
5. O metotia aʻoaʻoga e fesuisuiaʻi ma faʻafiafia.
Taimi meli: Ian-26-2022