Ua o'o mai le tautotogo, ta o faatasi e pikiniki!

Ua uma le taumalulu malulu, faʻaaoga lelei le tau o le tautotogo matagofie, alu nei i fafo ma fiafia i se olaga tafaoga matagofie!Ae e te leʻi alu, e tatau ona e iloa mea nei e lima faʻaeteete i tafaoga i fafo:

Aitema 1: Filifiliga o seevae ma lavalava
O laei i fafo e gauai atu i le susu, matagi, mafanafana ma le manava, ma o le ofuina o lavalava e maualuga foi.O peleue ma ofuvae vave faʻagogo o laʻei sili ona talafeagai.

Aitema 2: Filifiliga o Meafaigaluega

Va'ai muamua i le lisi lenei o mea faigaluega pikiniki: fale'ie tolauapi i fafo, fala, fala pikiniki, pusa aisa, ato pikiniki, kilipi pikiniki, seti ulo, ogaumu, laulau papakiu, laulau gaugau,nofoa tolauapi, ma isi. E fautuaina pe afai e te faʻafefe naʻo le la i fafo, e sili le aumaia o se faleie tolauapi i fafo ma se nofoa tolauapi mo meaai mama.Muamua, e mafai ona puipuia le susulu o le la ultraviolet, ma le lona lua, e mafai ona aloese mai le lagona le toʻa pe a nofo i luga o le eleele mo se taimi umi.

Mea Tolu: Filifiliga o Nofoaga
I le tulaga o le faʻatapulaʻaina o felauaiga, e mafai ona filifilia le nofoaga o tafaoga i totonu o se paka i le taulaga.I se nofoaga e iai le laufanua matala ma la'au mafiafia, filifili se mutia mafolafola ma mama e fiafia ai i taimi paganoa.

Mea Fa: Mea'ai
Fa'amatalaga Fa'apitoa: Talu ai e fai si umi o le taimi mo taumafataga o tafaoga, o le mana'oga mo mea'ai e sili atu teisi nai lo le masani.
Taumafai e filifili mea'ai e faigofie ona tausia fou, e pei o aniani, asparagus, ma seleni .A fai se salati, e tusa lava po o a fualaau faisua e te filifilia, taumafai e aumai le laei i le vaaiga ona faʻaopopo lea o fualaau faisua, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai foliga o ipu.
Mea'ai semi-processed muamua, e pei o le marinating aano o manufasi muamua, fufuluina ma tipi fualaau faisua ma fualaau 'aina muamua, ma fa'amafanafana sa'o i le nofoaga o tafaoga, lea e tumama ma sefe le taimi, ma e mafai ona e fiafia i le natura atoatoa i le malologa o le taimi.

Aitema 5: Isi
E tatau ona e iloa o le tafaoga o se gaoioiga paganoa i fafo.O le mea e aumaia e le gata o se taumafataga faigofie i se siosiomaga masani, ae o se avanoa foi e fesuiai ai lagona ma aiga ma uo.
Ma le mea mulimuli, ma le mea e sili ona taua, aua le tia'i ese mea'ai ma lapisi i le taimi e fai ai le tafaoga, aumai a oe lava taga lapisi, ma aua le tu'ua se fasi lapisi.Fiafia i tafaoga ma fiafia i le siosiomaga!